Orta parmak ve yüzük parmak sorunu

Arkadaşlar orta ve yuzuk parmagımı ıcın bı egzersiz onerınız varmı ıkısınde sorun yasıyorum tam açamıyorum ıkısını sebebi nedir nasıl düzeltirim öneri ve yorumlarız çok acilll arkadaşlar